Azia e má digestão

Definição da  má digestão

A má  digestão ou indigestão, é o resultado da assimilação inadequada de substâncias dos alimentos em razão de  algum defeito na digestão, absorção e transporte dos nutrientes, o que pode envolver vários órgãos, ou glândulas. 

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Causas comuns da má digestão

Excesso de alimentos, má mastigação, alimentar-se rapidamente, doenças como doença celíaca, insuficiência pancreática, entre outras doenças, mas também ocorre por diferentes causas comuns no dia a dia .

 

Definição de azia

A azia é uma sensação de queimação na região do esôfago, no peito. Ela pode provocar, ainda, dor ou incômodo que irradia para o pescoço ou garganta. 

 

Causas da azia e provável má digestão

• Presença de refluxo gastresofágico, ou seja, o retorno das substâncias digestivas do estômago

• Constante irritação do esôfago, pelo refluxo gastresofágico, pode provocar uma inflamação conhecida como gastrite e que, se não for tratada, pode evoluir para outra doença. 

• Produção de ácido clorídrico e doenças do aparelho digestivo .

• Comer em excesso (principalmente gorduras).

• Não mastigar bem os alimentos.

• Ficar muitas horas em jejum.

• Ingerir alimentos irritantes da mucosa gástrica.

• Deitar de estômago cheio.

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Dicas para controlar ou acabar com a azia e os desconfortos da má digestão

Evite alimentos como:

• chocolate, devido a presença de cafeína favorece o aumento do suco gástrico e piorar o sintoma 

• gordura: a gordura presente na alimentação à base de frituras, milk-shakes, queijos, carnes  aumentam  a azia. 

• alimentos condimentados: comidas picantes, frutas ácidas, tomate e molhos condimentados podem causar sensação de dor e azia. 

• álcool: pode provocar azia, especialmente se for ingerido antes de dormir.

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Dicas extras

• beba chá de espinheira santa durante o dia, acompanhado por uma dieta saudável 

• pimenta (se for tolerada) e agrião estimulam os líquidos digestivos.

• abacaxi e mamão, em função de suas enzimas digestivas (bromalina e papaina), devem estar presentes, no mínimo, duas vezes por dia nas refeições.

• reduza a ingestão de alimentos gordurosos e fritos, prefira-os cozidos, assados e grelhados.

• evite café preto, chá preto, refrigerante, e cebola crua.

• emagreça, caso esteja com excesso de peso.  

• se você for sensível a frutas, sucos cítricos e comidas picantes, procure beber bastante água para diluir as substâncias que podem irritar  estômago.

• beba água e outros líquidos somente uma hora antes ou depois das refeições.

• mastigue bem os alimentos.

• faça suas refeições em um ambiente calmo, concentre-se no que você está comendo.

• procure não falar ao alimentar-se, você poderá engolir ar.

• procure um médico se os sintomas não desaparecer, e um nutricionista para orientação individualizada sobre a alimentação.

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Referência:

Sturrmer J. Comida um santo remédio, 2002

MSD. Versão 1.7.1

https://www.minhavida.com.br/saude/temas/azia

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