Orientação Nutricional no Tratamento da
Hipertensão Arterial

Pratique os hábitos abaixo

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1. Desenvolva ou mantenha o hábito de uma alimentação saudável e equilibrada em quantidade adequada para seu peso, altura, idade e hábito de vida;

2. Prefira sempre , legumes, verduras. frutas, e cereais na sua alimentação;

3. Cozinhe sem adicionar sal. Porque dizemos adição? Porque os alimentos  podem ter em sua composição sódio;

4. Use sal de ervas. Copie o link abaixo e veja a receita do sal de ervas. https://youtu.be/KqCPzX6OIRk                               

5. Controle seu peso, evite a obesidade;

6. Se você usa remédio, use nos horários regulares, não pare de tomar por conta própria.

 

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Siga essas recomendações abaixo

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• Cuidado com produtos industrializados, leia o rótulo e veja a quantidade de sódio no produto por porção;

• Mesmo produtos doces, podem conter sal na preparação por exemplo adoçantes;

• Os produtos com alegação diet e/ou light, podem conter alta concentração de sódio ou seja sal;

• Não deixe o saleiro à mesa, esse hábito pode colaborar para o alto consumo de sal;

• Evite alimentos enlatados, embutidos, bebidas  enlatados, etc

• Evite consumir bacon, carne de sol, charques, embutidos, enlatados, queijos salgados, queijos amarelos (a maioria).

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Cuidados adicionais

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1. Faça exercícios regularmente, se necessário consulte um educador físico

2. Consulte um médico para acompanhar você em relação ao uso de medicamento

3. Consulte o nutricionista para mais informação sobre a alimentação. Para essa última opção entre em contato através do watsApp (11) 9 7735 - 7202.

4. Viva bem, curta a vida e seja feliz, com a pressão arterial controlada.

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