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Orientação Nutricional no Tratamento da
Hipertensão Arterial
Definição de Hipertensão Arterial
As diretrizes brasileiras de hipertensão define a hipertensão arterial (HA) é uma doença crônica não transmissível (DCNT) definida por níveis pressóricos, em que os benefícios do tratamento (não medicamentoso e/ ou medicamentoso) superam os riscos., caracterizada por elevação persistente da pressão arterial (PA), ou seja, PA sistólica (PAS) maior ou igual a 140 mmHg e/ou PA diastólica (PAD) maior ou igual a 90 mmHg.
Fonte: Sociedade brasileira de hipertensão arterial
Fatores associados à pressão alta
Hereditariedade
A pessoa pode desenvolver pressão alta, devido a fatores hereditários, ou seja pode tratar se de uma doença comum na família.
Sobrepeso ou obesidade
Manter se com peso ideal é essencial. O sobrepeso e a obesidade pode contribuir e muito para o desenvolvimento da pressão alta.
Doenças associadas
Doenças como o diabetes e outras situações clínicas, podem constituir risco para a hipertensão arterial. Embora não seja uma doença, a gestação também pode ser um risco para desencadear pressão alta em algumas mulheres.
Alimentação
O alto consumo de sal é um dos fatores muito presente em muitos pacientes com essa doença. Controlar o consumo de sal é um ótimo aliado para reduzir ou controlar a pressão alta.
Orientações para controlar a pressão alta através da alimentação
Pratique os hábitos abaixo
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Desenvolva ou mantenha o hábito de uma alimentação saudável e equilibrada em quantidade adequada para seu peso, altura, idade e hábito de vida;
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Prefira sempre , legumes, verduras. frutas, e cereais na sua alimentação;
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Cozinhe sem adicionar sal. Porque dizemos adição? Porque os alimentos podem ter em sua composição sódio;
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Use sal de ervas. Copie o link abaixo e veja a receita do sal de ervas. https://youtu.be/KqCPzX6OIRk
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Controle seu peso, evite a obesidade;
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Se você usa remédio, use nos horários regulares, não pare de tomar por conta própria.
Siga essas recomendações abaixo
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Cuidado com produtos industrializados, leia o rótulo e veja a quantidade de sódio no produto por porção;
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Mesmo produtos doces, podem conter sal na preparação por exemplo adoçantes;
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Os produtos com alegação diet e/ou light, podem conter alta concentração de sódio ou seja sal;
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Não deixe o saleiro à mesa, esse hábito pode colaborar para o alto consumo de sal;
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Evite alimentos enlatados, embutidos, bebidas enlatados, etc
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Evite consumir bacon, carne de sol, charques, embutidos, enlatados, queijos salgados, queijos amarelos (a maioria).
Cuidados adicionais
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Faça exercícios regularmente, se necessário consulte um educador físico
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Consulte um médico para acompanhar você em relação ao uso de medicamento
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Consulte o nutricionista para mais informação sobre a alimentação. Para essa última opção entre em contato através do watsApp (11) 9 7735 - 7202.
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Viva bem, curta a vida e seja feliz, com a pressão arterial controlada.